Регистрация

Кулинария

Целлюлит – это неприятное явление, которое создает женщине много неудобств. И, чтобы с ним бороться, она начинает прибегать к всевозможным методам – диетам, народным средствам, различным упражнениям, массажам и другим косметическим процедурам.

Хороший эффект в борьбе с целлюлитом дает белковая диета. Людям, которые страдают избыточным весом и в организме идет нарушение баланса органических веществ, такая диета просто необходима.

Нарушение обменных процессов в нашем организме и значительное количество углеводов и жиров чаще всего являются причинами возникновения целлюлита. Для нормальной жизнедеятельности организму необходим белок. При неправильном составлении диеты, организм начинает потребление белка из своих запасов. Этого запаса недостаточно, но он стабилизирует обмен веществ и их расщепление. Белок никак не является причиной избыточного веса и возникновения излишков жира. Его отложение в организме человека идет только в определенном количестве и не больше. Именно поэтому белком запастись впрок просто невозможно.

Большую нагрузку берет на себя печень, так как она принимает участие в белковом обмене. А почки выводят из организма продукты белкового расщепления. Все это приводит не только к целлюлиту, но и возникновению серьезных болезней. При избыточном количестве белка в организме появляется гиповитаминоз и ацидоз. При таких состояниях повышается кислотный уровень крови. Для правильного усвоения белка в нашем организме препятствуют углеводы. Поэтому во время белковой диеты необходим правильный подбор питания.

Для получения от диеты не только нужного эффекта, но и пользы необходимо с точностью потребность белка в сутки. Если образный жизни девушек 15-20 лет подвижный, то белка им необходимо около 70 г в сутки. Женщинам от 20 до 40 лет его суточная потребность составляет 80 г, а старше 40 – 90 г в сутки.

Предложенная белковая диета – это 4-х дневная диета. В течение этих дней в свое меню нужно включить продукты, в которых содержится много витаминов и белка. Но вот жирами и углеводами они не богаты. Обязательно нужно включить в рацион зелень, свежие овощи и фрукты.

Завтрак – стакан нежирного кефира, немного гречневой каши и яблоко.
Второй завтрак – стакан простокваши или кефира, 1 лепешка из гречки.
Обед – суп из гороха или фасоли на бульоне, 60 г мяса отварного с 120 г риса или овсянки, овощной салат, кисель.
Полдник – стакан любого свежего сока с мякотью.
Ужин – стакан кефира и ржаной пряник.

О диете рассказала Лариса Вовк.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Развитие ребенка