Регистрация

Кулинария

Клюквенная диета фотоКлюква является настоящей кладовой полезных веществ, так как в ней содержится полезные веществ и микроэлементы, витамины С, РР и группы В. Но самое главное, она содержит компоненты, которые помогают избавиться от лишнего веса.

В ее состав входит клетчатка, которая помогает очистить наш организм от токсинов и шлаков, а также дубильные вещества, значительно ускоряющие процесс обмена веществ.

Клюквенная диета рассчитана на неделю. Придерживаясь данной диеты, это не означает, что необходимо употреблять в пищу только ягоды клюквы.
Суть этой диеты заключается в следующем:
- необходимо выпивать ежедневно утром натощак 200 мл свежего сока клюквы;
- перед каждым приемом пищи нужно съесть горсть свежей клюквы;
- 1 раз в день нужно есть квашеную капусту, с добавлением ягод клюквы;
- необходимо снизить калорийность рациона;
- исключить из рациона питания жареные и жирные блюда.

За неделю клюквенной диеты можно избавиться от 3 кг лишнего веса.
Но у этой диеты есть и противопоказания. Диета на клюкве противопоказана людям, старше 60 лет; тем, у кого кислотность желудочного сока повышенная и тем, у кого слабая зубная эмаль.

Прежде чем приступить к клюквенной диете, не следует забывать о том, что в течение всего дня должно быть 5 приемов пищи – из них 2 перекуса и 3 основных приема.
День нужно начинать с употребления разведенного сока клюквы – на 200 мл кипяченой воды – 2 ст. ложки свежего клюквенного сока. Перед завтраком, обедом и ужином не забывать съедать горсть клюквы или же выпивать 200 мл клюквенного напитка.

Клюквенная диета фотоПримерное меню диеты.
Завтрак
Первый вариант. Нужно сварить на воде 100 г овсяных хлопьев и добавить в них немного чернослива или кураги, 1 ч. ложку масла оливкового и 1 ч. ложку натурального меда.
Второй вариант. 100 г нежирного творога и половиной банана или 1 киви. Несладкий чай или черный кофе, ломтик хлеба из цельного зерна.

Второй завтрак
Первый вариант. Зеленое яблоко или грейпфрут среднего размера, стакан нежирного кефира.
Второй вариант. Ломтик цельнозернового хлеба с нежирным творогом.

Обед
Первый вариант. Отварное филе индейки или курицы около 150 г с салатом из свежих овощей или же отварным рисом.
Второй вариант. Нежирная рыба или говядина, которые приготовлены на пару, около 150 г и 150 г тушеных овощей.

Полдник
Первый вариант. Нежирный йогурт, зеленое яблоко и ломтик цельнозернового хлеба.
Второй вариант. Небольшой грейпфрут, 1 яйцо, сварное вкрутую, 200 мл нежирного кефира.

Ужин
Первый вариант. Отварное филе курицы или индейки около 150 г с квашеной капустой.
Второй вариант. 150 г нежирного творога, салат из овощей с сыром фета, который заправлен 1 ч. ложкой масла оливкового и свежим соком лимона.

 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Развитие ребенка