Регистрация

Кулинария

Основным содержанием английской диеты для похудения является минимум калорий на завтрак и максимум калорий на ужин. Но ужинать необходимо до 19 часов. Данная диета рассчитана на 7 дней. Рекомендуется ее начинать с понедельника.

Меню английской диеты для похудения. Завтрак, обед и ужин представлен в трех вариантах. Можно выбрать любой вариант, какой вам подойдет

Завтрак
Первый вариант – 1 яйцо, сваренное вкрутую или же яичница из 1 яйца, 1 ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 1/2 стакана свежеприготовленного фруктового сока;

Второй вариант – 1/3 чашки геркулесовой каши с 1 стаканом снятого молока, 1 ст. ложка изюма без косточек, 150 мл свежего фруктового сока;

Третий вариант – 2 ст. ложки каши из цельного зерна, 200 мл снятого молока, 1 зеленое яблоко.
калорийность завтрака – 200 килокалорий.

Второй завтрак
Первый вариант  - 1 картофелина, испеченная в мундире, с начинкой из 100 г нежирного творога и сладкими фруктами, можно распаренными сухофруктами, овощной салат с оливковым маслом, 1 груша, апельсин или же зеленое яблоко;

Второй вариант – вегетарианский бульон, булочка из цельного зерна, 25 г натертой брынзы, груша или яблоко;

Третий вариант - 50 г печеной фасоли, 120 г свежих любых фруктов, 2 ломтика подсушенного хлеба,
Калорийность второго завтрака составляет 300 килокалорий.

Ужин
Первый вариант – горячее блюдо из фасоли, 120 г свежих фруктов;

Второй вариант – 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна, полумолочный суп из овощей, 50 г кураги, замоченной с сыром;

Третий вариант – 60 г печеной фасоли, капуста, морковь, 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 2 стакана кефира, в который нужно добавить несколько штук измельченных сухих абрикосов.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Развитие ребенка