Регистрация

Кулинария

 

Если вы заинтересованы в снижении веса, то отслеживание нужно для того, чтобы помочь вам узнать, действительно ли вы движетесь к вашей цели, но не от нее.

Многие люди считают, что надо использовать систему отслеживания для того, чтобы успешно сбросить вес. Это может помочь вам узнать о том, какие методы являются наиболее полезными и эффективными для вас, а какие из них могут быть не столь выгодными или могут на самом деле даже вредить вашему прогрессу.

Потеря веса должна быть постепенным процессом для того, чтобы быть здоровым. Это требует сочетания упражнений, правильного питания и других усилий. Все эти различные элементы могут быть отслежены по-разному, чтобы помочь вам оставаться в курсе движения к достижению своей цели.

Начните вести журнал питания

Журнал питания может помочь в том, что он заставляет вас пристально следить за всеми продуктами, которые вы едите. Прежде чем съесть продукты, каждый раз, когда вы это сделаете, следует внести информацию в пищевой дневник. Вы можете быть удивлены тем, сколько вы едите. Если вы не ведете тщательный учет пищи, которую вы употребляете, то похудеть будет гораздо сложнее. Вы также можете подсчитать калории и жир в пище, которую вы едите, используя специальные таблицы. Вы даже можете контролировать другие питательные вещества — белки, углеводы, витамины, которые вы получаете из пищи. При помощи журнала вы можете быть уверены, что вы на самом деле применяете правильно сбалансированную диету.

Журнал физических упражнений (тренировок)

Журнал упражнений нужно вести аналогично пищевому дневнику. Записывайте длительность тренировки, количество упражнений, ваши ощущения после их выполнения и так далее... Это помогает пристально следить за своими результатами, если вести их честно и пунктуально. Журнал упражнений поможет вам оценить свой прогресс относительно ваших целей, внести коррективы по мере необходимости.

Взвешивайтесь Регулярно

Старайетесь взвешиваться на регулярной основе. Выберите конкретный день недели, чтобы взвесить себя и делайте это каждую неделю, в обязательном порядке. Взвешиваться каждый день нельзя! Только один раз в неделю. Запишите свой в своем журнале упражнений или внести запись в ваш пищевой журнала, так что вы можете контролировать ваш процесс. Далее следует принять к сведению разницу в весе каждую неделю, с учетом тех продуктов, которые вы съели и упражнений, которые вы выполнили на прошлой неделе.

Взвешивайтесь в одно и то же время

Ваш вес имеет естественные колебания в течение дня. Вы можете обнаружить, что ваши показания различаются в разное время дня. По этой причине, хорошая идея взвешивать себя в одно и то же время. Попробуйте вставать на весы утром, когда вы просыпаетесь для точного учета результатов.

Как ускорить потерю веса?

Попробуйте натуральный жиросжигатель Lipo-6 Black (http://dostavka-pitania.ru/lipo_6_black_nutrex_120_kapsul.htm) от американской компании Nutrex Research.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Развитие ребенка