Регистрация

Кулинария

Иногда диета для похудения бывает скучной. И для того чтобы ее разнообразить, можно самостоятельно придумать себе диетический рацион.

Вот, к примеру, если вы решили сделать себе завтрак красный, а обед синий, то уже ужин лучше всего сделать желтым или каким-либо другим цветом. Мы хотим вам предложить несколько вариантов различных диетических блюд. А уж, какие блюда  выбрать – решать Вам.

В меню диеты для похудения на завтрак можно включить:
салат из разнообразных свежих фруктов;
легкий салат из овощей без добавления жирной заправки или приготовить оладьи из овощей;
можно отварить яйцо и сделать тонкий тост с любым джемом;
хорошо подойдут мюсли с нежирным молоком.
А из напитков можно выбрать  стакан нежирного кефира, молока или легкого йогурта.

На обед при диете для быстрого похудения можно выбрать один из этих вариантов:
сделать большую порцию сырого салата с кислыми яблоками и проростками и тост из зернового хлеба с двумя сырными ломтиками;
порция супа из овощей, тост из зернового хлеба с двумя сырными ломтиками;
250 г отварной курицы, говядины или рыбы, небольшой ломтик хлеба и 100 г овощного гарнира;
перловка, гречка или макароны с 1 ст. ложкой тертого твердого сыра и грибной соус.   

На полдник идеальным будет:
стакан свежего сока из фруктов, или 5 сухофруктов, или любимый фрукт;
100 г нежирного творога с яблоком или другим фруктом;
баночка сладкого легкого йогурта;
шницель из овощей, или средний помидор с тертым сыром и зубчиком чеснока, или 3 колечка слегка обжаренного кабачка;
маленькая порция молочного мороженого или яйцо под легким майонезом;
конфета шоколадная, или пирожок, или два блина, или 3 печенья.

Меню диеты для быстрого похудения на ужин может быть следующим:
морковь тертая пополам с фруктами, которую можно приправить соком лимона, изюмом без косточек и заправить нежирным йогуртом;
небольшая порция овощей, тушеных на воде и тонкий тост с любым джемом;
сырники – 250 г;
порция отварной фасоли с кетчупом;
омлет из двух яиц и тонкий ломтик черного хлеба;
запечённая в сметане нежирная рыба – 250 г;
каша молочная с любым джемом или ломтиком твердого сыра;
небольшая порция картофельного пюре с овощами тушеными.  

На такой диете можно сидеть столько, сколько понадобится. В день можно выпивать один стакан любого сока, вина, газировки. А вот от употребления сахара, и добавления в кофе сливок придется отказаться.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Развитие ребенка