Регистрация

Кулинария

 

Подбирая продукты для вашего крепыша старше двух лет, можно опираться на схему «светофор». Зелёный свет — полезно!
Фрукты (кроме винограда, бананов) и овощи (кроме картофеля), яйца, льняное и оливковое масло, нежирное мясо и рыба, обезжиренное молочные и кисломолочные продукты, орехи и семечки, красная рыба, соевые продукты, цельные злаки.

Жёлтый свет — можно есть один- два раза в неделю в качестве лакомства:
сливочное масло, печенье домашнее, фруктовые соки (натуральные, свежевыжатые, без сахара), мёд, макароны, домашняя выпечка, белый хлеб.

Красный свет — исключить из рациона:
манная каша, напитки, подслащённые сахаром, хлопковое масло, продукты с красителями, искусственными подсластителями, гидрогенизированными жирами, магазинная выпечка, продукты с нитратами, сухарики, чипсы и прочий фастфуд.

Полезные советы
•    С годовалого возраста формируйте у крохи привычки правильного питания, по режиму — в одно и то же время.

•    Жареное, острое, жирное, наваристые бульоны — под запретом: блюда лучше тушить, варить, готовить на пару.

•    Не давайте ребёнку легкоусвояемые, «пустые» углеводы (белый хлеб, крекеры, печенье).

•    Ограничьте употребление молока — 500 мл в день (сюда же относится и молоко, идущее на приготовление блюд).

•    Постарайтесь приучить ребёнка есть чаще, меньше, а жевать дольше.

•   Дети, которые сами себе накладывают еду, как правило, берут меньше пищи, чем им дают родители. Позвольте малышу под вашим контролем проявить самостоятельность.

•  Будьте осторожны, заказывая еду вне дома: в большинстве блюд детского меню много трансжиров. Лучше заказать крохе что-то более здоровое из взрослого меню — цыплёнка или рыбу.

•    Посоветуйтесь с врачом по поводу сахарозаменителей.

•    Не заставляйте малыша доедать всё содержимое тарелки.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Развитие ребенка