Регистрация

Кулинария

Зимой многие люди полнеют. Настоящая причина заключается в сезонных биоритмах, которым подчиняется наш организм. В холодное время года он накапливает жиры, а в теплое - тратит их. Так природа заботится о том, чтобы мы не замерзли.

Поэтому худеть зимой следует иначе, чем летом. Надо не просто ограничивать себя в еде и повышать физическую активность, но и дать организму почувствовать, что пришла весна - так сказать, пробудить себя от зимней дремы!

Вот несколько полезных советов.
1. Установите дома лампы дневного освещения или вкрутите в светильники более мощные лампочки. Свет прогоняет депрессию, стимулирует выработку гормонов радости и понижает аппетит.

2. Старайтесь больше гулять на солнце, бывать на природе, на свежем воздухе.

3. Проходите пешком минимум 3-4 км в день.

4. Выберите любой подходящий вам вид активности: катайтесь на коньках, лыжах, сноуборде, санках, бегайте в парке.

5. Одевайтесь так, чтобы не мерзнуть и не потеть.

6. В спортивном зале выбирайте велотренажер и беговую дорожку - аэробные нагрузки помогут справиться с накапливающимися жировыми запасами.

7. Для активизации обменных процессов принимайте по утрам контрастный душ. Делайте самомассаж тела, растирая его махровым полотенцем.

8. Включите в рацион весеннюю пищу: свежую зелень, огурцы, редис. 

9. Купите в аптеке пищевую добавку, содержащую витамины А, Е и D, йод и железо.

10. Ешьте часто, но небольшими порциями. Постепенно уменьшайте привычные порции хлеба, гарниров и увеличивайте количество потребляемых овощей.

11. Пейте перед едой жиросжигающие коктейли из фруктов и зелени. Например, измельчите в блендере кусочки очищенного яблока и горсть нарезанной петрушки либо мякоть банана и шпинат.

12. Старайтесь не хандрить, хотя хмурые зимние вечера к этому и располагают. Занимайте время интересными вещами, а не едой.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Развитие ребенка