Регистрация

Кулинария

Если рацион питания составлен неправильно, то это может вызвать недостаток витаминов в организме и привести к различным изменениям со стороны здоровья.

Дефицит витамина F может привести к депрессивному состоянию и вызвать нарушение памяти. Этот витамин содержится в зелени, а также листьях капусты и шпината.

Витамин В6 хорошо улучшает долговременную память, а также повышает оперативность интеллектуальных процессов. Чтобы пополнить свой организм этим витамином, необходимо включить в свой рацион питания курятину, бананы, картофель, тунца и овсянку.

Известно, что недостаток йода может привести к депрессии. Поэтому, при приготовлении кулинарных блюд нужно добавлять йодированную соль. Также рекомендуется употреблять в пищу мидии, водоросли, морскую капусту и креветки.

Недостаток железа в организме вызывает малокровие. При малокровии нарушается кровоснабжение головного мозга, в результате чего происходит ухудшение концентрации внимания и памяти. Железа много содержится в мясе, бобовых, гранатах, яблоках и, конечно же, в печени.

При недостатке кальция в организме возникает депрессия. Чтобы ее преодолеть, необходимо употреблять молочные продукты, сухофрукты, а также миндаль и капусту брокколи.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Развитие ребенка